Cách dễ nhất để mất 17 Pound trong 7 ngày

đồng ý - vậy bạn muốn giảm cânvà không có xương về nó - bạn muốn làm điều đó nhanh chóng.

Điều đó là khả thi!



Điều mà không thể có được là giảm 50 pound trong vài giờ ... trừ khi bạn thực hiện một số phẫu thuật hút mỡ nghiêm trọng.



Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch mạnh mẽ để giảm cân, loại bỏ mỡ bụng, và phù hợp với chiếc quần jean skinny của bạn trong một khoảng thời gian - bạn đã đến đúng nơi.

Bởi vì tôi sẽ thành thật lên trước - nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh, bạn sẽ phải thực hiện một số công việc và bạn sẽ phải tuân theo kế hoạch này.



Vậy kế hoạch là gì? Câu hỏi hay.

Kế hoạch là gì?

Điều tôi nói ở đây là kết hợp một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt với tập thể dục đúng cách. Đó là cách tốt nhất để giảm cân tuyệt đối - và giảm cân một cách tự nhiên.

Có một vài quy tắc rất lớn. Đầu tiên và quan trọng nhất - không bao giờ bỏ bữa hoặc ăn vào những lúc không đều Bạn muốn đánh mỗi bữa ăn và ăn đúng lúc - tính nhất quán là chìa khóa (1).



Thứ hai, hãy chắc chắn rằng mục tiêu giảm cân của bạn là thực tế. Nếu bạn nặng 300 pound và muốn giảm 20 pound trong một khung thời gian hẹp - cách đó thực tế hơn so với cân nặng 120 pound và muốn giảm 20 pound trong một khung thời gian hẹp (2).

Nó có tất cả về những gì của bạn cơ thể có thể làm gì và làm gì của bạn giới hạn là. Điều quan trọng nhất với chế độ ăn kiêng và tập thể dục là nó an toàn Ăn kiêng và tập thể dục.

Tất nhiên, bạn vẫn phải chọn kế hoạch ăn kiêng phù hợp. Đó là lý do tại sao tôi muốn nói về một trong những yêu thích của tôi.



Kế hoạch ăn kiêng đúng đắn để giảm 17 Pound trong 7 ngày

Một trong những kế hoạch ăn kiêng yêu thích của tôi (và một trong những kế hoạch phổ biến nhất) là gm kế hoạch ăn kiêng - hoặc kế hoạch ăn kiêng General Motors (3). Có - động cơ chung giống như nhà sản xuất xe hơi. Tôi biết, nó kỳ lạ, cho phép di chuyển trên. Điều này gm kế hoạch ăn kiêng làm việc cho tất cả các nhóm tuổi, và mọi người đã giảm tới 17 pounds trong một tuần bằng cách tuân theo nó. Nếu bạn muốn theo nó, bạn phải chuẩn bị. Đây là một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt - và nó đòi hỏi rất nhiều kỷ luật từ phía bạn. Nếu bạn muốn nó hoạt động và bạn muốn giảm tới 17 pound trong một tuần, bạn sẽ phải có tâm trí ngay trước khi bắt đầu.



Làm thế nào để bạn có được tâm trí của bạn phải không? Chà, trước tiên, bạn phải chấp nhận một điểm rất quan trọng - cách giảm cân nhanh nhất là không phải đang đói bụng.

Nếu bạn đói bụng, sự thèm ăn đồ ăn vặt của bạn sẽ đi qua mái nhà. Rằng sẽ làm suy yếu bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hoặc giảm cân.

Do đó, bạn phải chắc chắn chọn một kế hoạch không yêu cầu bạn đói - và gm kế hoạch là nó.

Nó có một kế hoạch 7 ngày sẽ đòi hỏi kỷ luật - nhưng cũng giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Hãy bắt đầu:

Ngày ăn kiêng GM 1

đồng ý - đây là cánh cửa dẫn đến chế độ ăn kiêng của bạn, là cánh cửa bạn bước qua - và do đó, nó là một ngày quan trọng nhất. Đối xử với nó cho phù hợp.

Ngày đầu tiên của gm Chế độ ăn uống là một ngày tất cả trái cây. Đúng vậy, bạn nghe tôi nói chính xác - tất cả trái cây mọi lúc.

Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mà bạn muốn và ăn nó bất cứ khi nào bạn muốn. Điền vào trái cây, và sau đó một số.

Có nghĩa đen là không có hạn chế - ngoại trừ một. Làm không phải ăn chuối vào ngày đầu tiên của gm chế độ ăn. Dính vào các loại trái cây như dưa hấu và dưa đỏ.

Đồng thời, bạn muốn uống ít nhất 8 ly nước. Cố gắng đi trong 12 để có được hiệu ứng đầy đủ.

Hãy nhớ rằng, vào ngày đầu tiên, bạn không ăn gì ngoài trái cây. Điều đó có nghĩa là không có ngũ cốc, không thịt, không sữa và không rau. Nếu bạn đói, hãy ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước hơn.

Ngày ăn kiêng GM 2

Ngày đầu tiên là tất cả về trái cây. Ngày 2 là tất cả về rau.

Bạn sẽ muốn ăn rau và chỉ có rau vào ngày thứ hai. Nó không quan trọng cho dù họ ăn sống hay nấu chín - điều quan trọng là bạn chỉ ăn rau.

Tuy nhiên, một điều rất quan trọng cần nhớ là những loại rau này có thể không phải được nấu trong dầu. Nếu bạn sẽ nấu chúng, bạn nên đun sôi hoặc hấp chúng thay thế.

Cũng nhớ để giữ cho tiêu thụ nước của bạn. Bạn đang tìm kiếm ít nhất 8-12 ly vào ngày 2.

Ngày ăn kiêng GM 3

Vào ngày thứ 3, bạn sẽ kết hợp các quy tắc của ngày 1 và ngày 2 - và chỉ ăn trái cây và rau cho cả ngày. Không có khoai tây và không có chuối - hoàn toàn là các loại trái cây và rau bạn đã truy cập vào ngày 1 và ngày 2.

Ăn tất cả trái cây vào buổi sáng, rau vào buổi chiều và trái cây vào buổi tối - hoặc ăn rau vào buổi sáng, trái cây vào buổi chiều và rau vào buổi tối - bất cứ điều gì bạn thích.

Tiếp tục uống nước! 8-12 ly, tối thiểu.

Ngày ăn kiêng GM 4

Đây là ngày đầu tiên mà bạn sẽ thay đổi mọi thứ.

Vào ngày thứ 4, tất cả những gì bạn nên ăn là chuối. Rằng nó - chỉ chuối. Ăn tối thiểu 8-10 quả chuối trong suốt cả ngày.

Một điều cực kỳ quan trọng vào ngày thứ 4 là uống 3 ly sữa và uống nước bất cứ khi nào bạn khát. Không gian ra sữa trong suốt cả ngày.

Bất cứ khi nào bạn đói bụng - hãy ăn một quả chuối. Nếu bạn ăn hết 8 đến 10 quả chuối trong suốt cả ngày, bạn sẽ giành được cảm giác đói - chỉ cần bỏ chúng ra.

Ngày ăn kiêng GM 5

Thay đổi mọi thứ một lần nữa, ngày thứ 5 là tất cả về cà chua và gạo. Ăn một chén cơm cho bữa trưa, và ăn ít nhất 6 đến 7 quả cà chua trong suốt cả ngày.

Hãy nhớ rằng - điều này sẽ tạo ra rất nhiều axit uric trong cơ thể bạn. Do đó, bạn nên tăng tiêu thụ nước của bạn.

Đặt ít nhất 12 đến 15 ly nước vào ngày thứ 5 và bạn sẽ vàng.

Ngày ăn kiêng GM 6

Vào ngày thứ 6, bạn sẽ ăn một chén cơm cho bữa trưa một lần nữa - và kết hợp nó với rau cả ngày. Bám sát chế độ ăn tất cả các loại rau vào ngày 6.

Đây thực sự là ngày quan trọng nhất của toàn bộ chế độ ăn uống cho nước, vì vậy bạn chắc chắn rồi phải đảm bảo uống ít nhất 8-12 ly nước vào ngày 6. Nếu bạn có thể làm điều đó, bạn đã gần như hoàn thành!

Ngày ăn kiêng GM 7

Đây là nó, ngày cuối cùng! Bạn đã thực hiện nó!

Vào ngày cuối cùng của gm Ăn kiêng, bạn có thể ăn một chén cơm cho bữa trưa. Ngoài ra, bạn muốn gắn bó với chế độ ăn toàn rau cho đến hết ngày.

Để uống, bạn có thể uống tất cả các loại nước ép trái cây mà bạn muốn. Điều này sẽ tuôn ra hệ thống tiêu hóa của bạn đầy đủ và khiến cơ thể bạn ở trạng thái tối ưu.

Nếu bạn có thể làm theo chế độ ăn kiêng này để thư - bạn sẽ thấy một đáng kể số lượng giảm cân chỉ trong một tuần. Mọi người đã báo cáo giảm cân tới 17 pound - bạn đã giảm bao nhiêu?